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Archive for the ‘Terapias Alternativas’ Category

Cada año, más de 50.000 personas mueren prematuramente en España debido al consumo de tabaco. El tabaquismo es uno de los principales factores de riesgo en muchas enfermedades como son las cardiovasculares, respiratorias o el cáncer.

Para dejar de fumar la primera condición imprescindible es tener la firme voluntad de hacerlo. Normalmente, el peor momento es la primera semana sin fumar. La necesidad de fumar provoca ansiedad que suele ir acompañada de intranquilidad, irritabilidad, nerviosismo, enfado, mal humor, tristeza y cansancio. En algunas ocasiones, también pueden producirse alteraciones en el sueño.

Fitoterapia

Existen muchas plantas que, por sus efectos sedantes sobre el sistema nervioso, pueden ayudar a superar los problemas generados al dejar de fumar.

  • Amapola.- Se utiliza en casos de insomnio y como calmante de la tos.
  • Espino Blanco.- Es muy conocida por sus propiedades sedantes, ayuda a aliviar los trastornos de ansiedad. Además contribuye a normalizar los niveles de tensión arterial y a mejorar la circulación sanguínea.
  • Azahar.- La flor del naranjo contiene una esencia aromática a la que se le atribuyen propiedades sedantes. Se utiliza mucho en casos de nerviosismo, irritabilidad y diversas manifestaciones de origen nervioso como palpitaciones o dolores de estómago. Ayuda a conciliar el sueño.
  • Lavanda.- En su composición destaca el aceite esencial rico en linalol, tiene propiedades antisépticas, digestivas, relajantes y defatigantes.
  • Tila.- Sus utilidades se relacionan con sus efectos sedantes y relajantes. Los baños de agua caliente a los que se añade una infusión hecha de flores de tilo, tienen un efecto relajante.
  • Pasiflora.- Sus principios activos tienen propiedades sedantes del sistema nervioso y relajante muscular. Se utiliza para el nerviosismo, ansiedad y alteraciones del sueño.
  • Valeriana.- Es una de las plantas más importantes y conocidas para el tratamiento de trastornos nerviosos por sus propiedades sedantes y calmantes. Combate el estrés, contribuye a la relajación muscular y ayuda a dormir mejor.

Recomendaciones Para Dejar de Fumar

  • Visualiza el objetivo de ser una persona no fumadora.
  • Analiza, encuentra y recuerda las razones para dejar de fumar. Hacer una lista con las razones a favor y en contra del tabaco y repasarla diariamente.
  • Hacer ejercicio físico para aliviar el estrés.
  • Practicar ejercicios o técnicas de relajación como el tai-chi o el yoga.
  • Tomar baños relajantes con sales de baño o aceites de plantas medicinales.
  • Controlar los momentos difíciles y no dejarse llevar por el deso de volver a fumar.
  • Pedir a la familia y amigos ayuda y apoyo para alcanzar el objetivo de abandonar el tabaco.
  • Solicitar ayuda profesional. Existen terapias para dejar de fumar, grupos de apoyo, especialistas en medicina y psicología… que ayudan para conseguir dejar este hábito tan nocivo para la salud.

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La medicina natural está presente desde los orígenes de la Humanidad, sus técnicas y efectos se han ido transmitiendo con el tiempo a lo largo de las distintas civilizaciones de todo el mundo. La naturopatía  es la ciencia que estudia las propiedades  y las aplicaciones de los agentes naturales (alimentos vegetales, plantas medicinales, agua, sol, tierra y aire) con el objetivo de mantener y recuperar la salud.

 

 

Principios Generales

  • El ser humano se divide en cuerpo, mente y espíritu. Tres partes interdependientes y conectadas entre sí por una misma energía.
  • En un entorno saludable y sin trabas para que la energía fluya, el cuerpo es capaz de recuperar y mantener su normalidad.
  • Un cuerpo sano y en armonía interior, es también un cuerpo bonito y único.

Técnicas de Estimulación Natural

  • Aromaterapia.- Consiste en el empleo de aceites esenciales obtenidos al destilar el vapor de flores, frutos, cortezas y semillas. Se utilizan en la salud física y emocional. No hay que ingerirlos sino inhalarlos o aplicarlos por vía tópica.
  • Dietoterapia.- La alimentación correcta y equilibrada es básica para mantener una buena salud. La dietoterapia engloba técnicas como la alimentación vegetariana ecobiológica, la suplementación dietética, la oligoterapia (minerales a dosis pequeñas) y la ayunoterapia.
  • Flores de Bach.- Esta destinada a aliviar desequilibrios psicoemocionales y del carácter como miedo, angustia, ira, timidez… Se compone de un conjunto de 28 esencias que se asocian de diferentes formas según el problema a tratar.
  • Helioterapia.- Desde los tiempos más remotos es de sobra conocido que la exposición del cuerpo a los rayos del sol produce efectos beneficiosos sobre el metabolismo. De una manera dosificada y siempre con protección, ayuda a prevenir el raquitismo, la depresión, mejora el apetito y las enfermedades cutáneas y respiratorias.
  • Iridología.- Estudiar el iris del ojo determina la predisposición genética de cada persona a padecer determinadas patologías. De igual forma ayuda al diagnóstico de inflamacion, congestión, toxicidad o mal funcionamiento de un órgano interno.
  • Reflexología.- Se trata de estimular puntos en los pies, manos, orejas o nariz, para obtener un efecto beneficioso en otras partes del cuerpo. Proporciona energía y estimula el sistema inmunológico.
  • Drenaje Linfático.- Es un masaje manual terapeútico para favorecer el funcionamiento del sistema linfático y con ello el sistema inmunitario.
  • Acupuntura.- Con la inserción y manipulación de agujas en el cuerpo se obtiene la mejora de la salud, bienestar  y se eliminan determinados dolores. Se trata de una técnica de la medicina tradicional China y la OMS la ha declarado eficaz en el tratamiento de, al menos, 49 enfermedades y disfunciones.
  • Kinesiología.- Es el estudio del movimiento humano. Está basada en la estimulación de los músculos y en el reajuste óseo, para acabar con los desequilibrios físicos y energéticos a través de puntos reflejos neurovasculares y neurolinfáticos.
  • Shiatsu.- Esta terapia es originaria de Japón y allí está regulada por el Ministerio de Salud. Con la aplicación de presión localizada con los dedos y las palmas sobre el paciente se corrigen desequilibrios corporales, a la vez que se mantiene y mejora la salud general.
  • Hidroterapia.- Consiste en el tratamiento a través del agua aplicada de forma externa con el fin de provocar reacciones curativas en el organismo. El efecto del agua sobre el cuerpo produce reacciones de tipo nervioso, circulatorio y térmico. El efecto fundamental de la hidroterapia es el de la desintoxicación orgánica, mediante la expulsión de toxinas.
  • Geoterapia.- La tierra o arcilla mojada tiene propiedades antisépticas y microbicidas, se aplica en forma de cataplasmas o compresas sobre heridas, llagas o ulceras.
  • Fitoterapia.- Es la ciencia que estudia la utilización de las plantas medicinales y sus derivados con finalidad terapéutica, ya sea para prevenir, para aliviar o para curar las enfermedades.

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Con la entrada en vigor de la nueva ley antitabaco se amplió la prohibición de fumar en lugares públicos e incluso en parques, bares, y restaurantes (salvo alguna excepción). 

El tabaquismo es la primera causa de enfermedad evitable y se estima que cada año más de 50.000 personas fallecen prematuramente por este motivo. Hay al menos 29 problemas de salud asociados al tabaquismo. Por orden cuantitativo, la patología que se sitúa en primer lugar es la enfermedad coronaria, cuyo coste sanitario el pasado año ascendió a más de 3.600 millones de euros. A continuación le sigue la enfermedad pulmonar obstructiva crónica, con casi 3.000 millones de euros, y a mayor distancia, los trastornos cerebrovasculares (710 millones), el asma (267 millones) y el cáncer de pulmón (163 millones).

Esas cifras, unidas a las que suman el resto de cuadros clínicos asociados al tabaco, arrojaron un balance de 15.336 millones de gasto en 2009, dato que no incluye los 530 millones que se estima provocó el tabaquismo pasivo.

* Datos obtenidos de la última Encuesta sobre Drogas en España y del periódico El País.

Tal vez todos estos datos te hagan pensar y llegues a la conclusión que no merece la pena seguir quemando salud, tiempo y dinero. Dejar de fumar no es fácil pero con ayuda puede conseguirse y aquí tienes unos ejemplos que, tal vez puedan ayudarte a conseguirlo.

Flores de Bach

  • Se trata en dos fases, en la primera fase se trabajan los pensamientos sustitutorios del hábito de fumar y en la segunda se trata de aceptar la nueva situación.
  • Primera Fase.- Dura un mes y medio, es la fase más dura y en ella trata de mejorarse la esperanza y la fuerza de voluntad. Trata de verse a uno mismo como “no fumador”.
  • Segunda Fase.- Dura de 2 a 3 meses y es la etapa en la que el fumador acepta su nueva situación, acaba con su adicción al tabaco y empieza de cero como una nueva persona.
  • Las flores de Bach ayudan principalmente a superar el síndrome de abstinencia y tienen un buen complemento en videos con información subliminal que ayude a crear pensamientos sustitutorios.

Acupuntura

  • Por medio de la auriculoterapia se estimulan una serie de puntos reflejos que ayudan a calmar la angustia causada al dejar de fumar.
  • Además con la estimulación de determinados puntos se consigue mejorar la función depurativa del intestino grueso, pulmón, riñón, hígado… para que la nicotina se elimine cuanto antes del organismo.
  • También se consigue eliminar la ansiedad estimulando la liberación de endorfinas y serotonina (hormonas de la felicidad).
  • Suelen ser suficientes de 7 a 8 sesiones.

Psicoterapia

  • Un 50% de las personas que dejan de fumar no necesita hacer nada para eliminar el hábito pero el otro 50% siempre necesitará algún tipo de apoyo.
  • Está indicado sobre todo en personas que fuman mucho y desde hace mucho tiempo.
  • Se combina tratamiento psicológico con tratamiento farmacológico, los fármacos ayudan a que cada vez apetezca menos fumar y el tratamiento psicológico sirve de apoyo para conseguir el objetivo.

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El Ayurveda o “ciencia de la vida” aconseja unos sencillos ejercicios de respiración para renovar la energía y conseguir restablecer la vitalidad del cuerpo y de la mente.

Con estos ejercicios se puede reducir el estrés y la tensión, se mejora la circulación y la respiración y se alcanza una mayor conciencia y claridad mental.

Estos ejercicios están indicados para cualquier persona y cualquier tipo de dolencia.

  • Tapar el orificio nasal derecho con el pulgar de la mano derecha e inspirar por el orificio nasal izquierdo. Después, tapar el orificio nasal izquierdo con el dedo medio o anular de la misma mano y espirar por el orificio nasal derecho.
  • Mantener el dedo taponando el orificio nasal izquierdo e inspirar. Proceder de nuevo a taponar el orificio nasal derecho con el pulgar y espirar por el orificio izquierdo.
  • Esta secuencia debe repetirse durante 5 minutos dos veces al día, por la mañana y por la tarde, sentado con la espalda recta y los ojos cerrados.

Enlaces

Centro de Estudios Ayurvédicos http://www.centroayurveda.es

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Mucho antes de que los analgésicos existieran, la crioterapia y la termoterapia ya se utilizaban para combatir el dolor. En la actualidad ambas terapias se utilizan con el fin de aliviar dolores e inflamaciones, siendo las indicaciones diferentes para cada caso concreto.

Generalmente, el frío es lo más adecuado para tratar cualquier proceso inflamatorio agudo (chichón, esguince) mientras que el calor se indica en procesos crónicos (contracturas, enfermedades degenerativas de las articulaciones).

Crioterapia

  • Aplicación de frío.
  • Produce un efecto analgésico por el adormecimiento de los receptores del dolor.
  • Provoca la constricción de los vasos sanguíneos y con ello la disminución de la inflamación y el espasmo muscular.
  • La constricción de los vasos sanguíneos reduce el oxígeno en la zona de aplicación, lo que dificulta la propagación de la inflamación.
  • Reduce la posible hemorragia interna o externa.
  • Está indicado en lesiones deportivas y migrañas.
  • Tras un golpe debemos aplicar frío durante las primeras 48-72 horas después de la lesión. Transcurridas 72 horas pierde su efecto analgésico.

Termoterapia

  • Aplicación de calor.
  • Influye en el tejido conectivo, haciendo más flexibles las fibras de colágeno y facilitando de esta forma la movilidad muscular y articular.
  • El calor dilata los vasos sanguíneos con lo que se facilita la circulación a través del músculo y facilita su recuperación.
  • Está indicado en lumbalgias  y contracturas, una vez transcurridas 72 horas.

Baños de Contraste

  • Se trata de alternar la aplicación de frío y calor.
  • En casos como la artrosis de rodilla está avalado el empleo del frío y del calor.
  • Para aliviar los pies doloridos se recomienda alternar los baños de agua muy fría con caliente.

Hay que tener en cuenta que antes de aplicar frío o calor , hay que proteger la piel para evitar posibles quemaduras. Es muy importante regular la temperatura de las bolsas de agua caliente o mantas eléctricas antes de utilizarlas. El hielo no puede aplicarse directamente sobre la piel, hay que envolverlo en un paño o gasa fina porque también puede producir “quemaduras”.

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La medicina china es un sistema de curación extremadamente complejo y sofisticado que hace hincapié en la prevención de la enfermedad utilizando tónicos y sustancias para elevar la resistencia del cuerpo y de su sistema inmunitario. Las plantas medicinales son sólo una parte del proceso curativo, juntamente con la dieta, el masaje, los ejercicios físicos y de respiración profunda, y un estilo de vida saludable. Los médicos chinos también examinan las emociones del paciente, sus relaciones sociales, los hábitos de trabajo y el entorno.

El individuo es un espejo espacial y temporal del universo, y las cosas externas están en función del organismo viviente. Las enfermedades son el resultado tanto de las funciones internas (biológicas y psíquicas) como externas (sociales, diurnas, estacionales y cósmicas). La enfermedad es el bloqueo del flujo entre el yin y el yang.

Los alimentos, las hierbas, los tipos corporales y orgánicos, los estadios de la enfermedad y de las técnicas terapéuticas se han agrupado con los sucesos, los atributos y las sustancias de todo tipo de acuerdo con el sistema binario del yin y el yang.

La medicina china descubrió la inmunización contra la viruela y la circulación de la sangre mucho antes que la medicina occidental, pero en cambio no le preocupa de manera primordial el conocimiento anatómico. La medicina china se concentra en las relaciones dinámicas entre regiones corporales y en la energía que fluye por ellas más que en el funcionamiento de un solo órgano. La terapia se enfoca también a las superficies corporales en las que se produce el intercambio de energía entre el interior y el mundo exterior.

Aunque existen miles de fórmulas chinas, el repertorio básico consiste en 120 recetas, cada una de las cuales contiene de seis a doce sustancias. Cualquier planta medicinal se clasifica según  su esencia, su acción, su dirección y sus efectos dispersantes o concentrantes. El ginseng, por ejemplo, está clasificado como cálido, tonificante, humectante, ascendente y contractor.

En la dietética china, las plantas alimentarias actúan sobre órganos específicos. Por ejemplo, el apio es beneficioso para el estómago y el hígado, mientras que el puerro lo es para el corazón. Se consumen alimentos de varios sabores, energías y acciones ya que el consumo excesivo de un solo tipo puede reforzar un órgano pero debilitar otros.

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Ayurveda, o ciencia de la vida, es algo más que un sistema de tratamiento médico. También mantiene la salud mediante el uso apropiado de la dietética, el ejercicio físico, los pensamientos positivos y generosos, el aire libre, el calor y la luz. El ayurveda, junto con el yoga , se integra en un complejo sistema filosófico llamado smakhya.

Según el ayurveda, el cuerpo humano comprende tres elementos básicos: doshas, dhatus y malas. Las doshas regulan las actividades fisiológicas y bioquímicas del cuerpo y las células. Los dhatus son los tejidos corporales y los malas son las sustancias que el cuerpo utiliza y excreta de forma modificada como productos de desecho. Estos tres elementos deben mantener un equilibrio dinámico entre sí para poder conservar una buena salud.

El universo se clasifica en los Cinco Grandes Principios: aire, agua, tierra, fuego y éter, ligados a los cinco sentidos del cuerpo y a sus correspondientes órganos (piel, lengua, nariz, ojos, y oídos). La medicina ayurvédica restablece la armonía entre el individuo y la vida del universo equilibrando las fuerzas universales en el interior del paciente.

El origen de la medicina ayurvédica está envuelto en misterio. Los textos médicos ayurvédicos presentan relatos divergentes sobre sus orígenes y su transmisión a través de un linaje de seres divinos y semidivinos.  La medicina védica estaba dominada por las enfermedades demoníacas y los rituales mágicos, y los sanadores y las medicinas eran denigrados y excluidos de la sociedad brahmánica.

Los antiguos médicos hindúes encontraron la aceptación entre las comunidades de renunciantes y mendicantes excluidos del orden social. estos monjes errabundos, budistas primordialmente, desarrollaron una ciencia médica empírica a partir de una enorme reserva de conocimientos médicos codificada en los primeros monasterios budistas, en los que se fundaron hospicios y enfermerías. Este sistema médico fue  paulatinamente asimilado por la tradición social, religiosa e intelectual.

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