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Archive for 31 diciembre 2010

Los nuevos tarritos Hero Baby Recetas Caseras recuerdan los sabores de la cocina de nuestras abuelas.
Están adaptados a las necesidades de los bebés de más de 8 meses, con alimentos sanos, que incluyen legumbres y carnes para que los más pequeños se acostumbren a nuevos ingredientes a medida que crecen.
Cocina tradicional de sabor suave, no tiene trocitos y son bajos en sal y en contenido graso.

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Insomnio

El insomnio produce falta de energía,  aumento de irritabilidad y riesgo de sufrir depresión. En la mayoría de los casos la solución son unos sencillos cambios en los hábitos de vida.

Cuando los problemas son pasajeros se puede tomar una infusión relajante de plantas medicinales media hora antes de acostarse. Dan muy buen resultado la melisa, el romero, la pasiflora y la raíz de valeriana.

Cómo Dormir

  • Horario Estable. Acostarse y levantarse a la misma hora porque esta rutina facilita conciliar el sueño.
  • El Café. El café provoca una sobreexcitación del cerebro por lo tanto lo ideal es no tomarlo por la tarde.
  • Cena Ligera. Las cenas copiosas o con alimentos demasiado grasos dificultan el sueño. Preferiblemente no tomar carne en la cena y optar por verduras o pescado.
  • Desconectar. No conviene ver la televisión ni trabajar  en la cama. Hay que tratar de desconectar y no pensar en nada o hacerlo en cosas placenteras.
  • Sin Ruido. Aislar la habitación y cerrar ventanas.
  • Sin Luz. Cuando no se está totalmente a oscuras se deja de segregar malatonina (hormona del sueño).
  • Temperatura. La habitación debe estar entre los 18 y los 19 grados.

Cuando el problema persiste y el insomnio se cronifica lo mejor que se puede hacer es acudir al médico para buscar la causa. El problema puede ser causado por diferentes motivos: exceso de peso, síndrome de piernas inquietas, apneas del sueño… El médico decidirá el tratamiento necesario para cada causa y es muy importante no automedicarse.

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El Vértigo

Percepción de falta de estabilidad con sensación de que giran los objetos, la estancia o uno mismo. Puede ir acompañado de vómitos o nauseas.

Causas

Suele ser por problemas de oído pero también puede tener otras causas.

  • Trastorno en el oído Interno
  • Trastorno en el Sistema Nervioso Central.
  • Problema de Cervicales.

Que Hacer?

Cuando se produce una crisis hay que tumbarse enseguida, fijar la vista en algo inmovil y respirar hondo.

Si se sufre esta patología es conveniente acudir al otorrino para que diagnóstique bien la causa.  Cuando es un problema de cervicales la fisioterapia también puede ser una solución.

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En Invierno los enemigos de la piel son el clima (frío y viento), la calefacción y los cambios bruscos de temperatura. La piel se deshidrata y se vuelve áspera y con arrugas.

Cada tipo de piel debe usar una hidratante diferente para que retenga mejor el agua y no se reseque.

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Un 15% de los españoles que trabajan haciendo movimientos repetitivos de fuerza con las manos sufre este síndrome.
Se debe a la compresión del nervio que pasa por la muñeca y provova hormigueo, calambres y pérdida de fuerza en la mano dañada.
Suele afectar más a mujeres que a hombres y no solo lo provoca los movimientos repetitivos al manejar el ratón del ordenador.
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Las palpitaciones son una respuesta normal al ejercicio físico, los excitantes como el café o la Coca Cola, las bebidas estimulantes tipo Red Bull…

Los cambios fisiológicos, como la menopausia, también pueden ir acompañados de palpitaciones, sofoco y sudoración.

Los problemas de salud relacionados con las palpitaciones no tienen porqué ser necesariamente de origen cardiaco, la anemia, el hipertiroidismo o las bajadas de azúcar también pueden causarlas.

Qué Hacer?

  • Lo primero es calmarse procurando respirar con tranquilidad. Comprobar el pulso para medir la frecuencia y ver si el ritmo es regular.
  • Analizar la causa: exceso de cafeína, trasnochar y dormir poco, dietas carenciales, estar mucho tiempo sin comer…

Síntomas Añadidos

  • Sensación de hambre, visión borrosa, nerviosismo, sudoración podría indicar una bajada de azúcar (hipoglucemia).
  • Cansancio, mareos, debilidad en pelo y uñas indican un episodio de anemia.
  • Taquicardias con intolerancia al calor, sudoración excesiva, diarreas, encontrarse acelerado y con tendencia a perder peso sin motivo aparente, habría que consultar al médico para descartar un posible hipertiroidismo.
  • Son compañeras inseparables de los ataques de ansiedad.

Diagnóstico

  • Análisis de sangre y orina para descartar anemia, diabetes, problemas de tiroides…
  • Electrocardiograma para detectar problemas cardiacos.
  • Según los resultados estas pruebas se pueden complementar con radiografías, ecografías, ergometrías…

Cómo Evitarlas?

  • Comer a intervalos regulares. Es mucho mejor ingerir menores cantidades distribuidas a lo largo de 5 tomas al día.
  • Evitar hábitos tóxicos y perjudiciales como abuso de excitantes (cafeína, alcohol).
  • No trasnochar en exceso porque acumular pérdida de horas de sueño puede dar lugar a múltiples alteraciones
  • No automedicarse.
  • Reducir el estrés y practicar alguna técnica de relajación procurando desconectar de los problemas .
  • Hacerse chequeos médicos dependiendo de la edad, antecedentes personales y familiares, síntomas y factores de riesgo que se padezcan.
  • Practicar ejercicio físico acorde a la forma física y características de cada uno. Preferiblemente ejercicio aeróbico pero que no suponga un sobre entrenamiento.
  • Evitar la obesidad y lo que ella conlleva como sobrecarga circulatoria, respiratoria y  metabólica, colesterol, triglicéridos, hiperglucemia…

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