El 50% de las muertes en España son causadas por una enfermedad del corazón o de las arterias y por ello se considera muy necesario extremar las medidas en el campo de la prevención de los problemas cardiovasculares. Entre los factores de riesgo hay que destacar la hipertensión y en España hay 5 millones de hipertensos, de los cuales sólo la mitad conocen su condición.
Factores de Riesgo
- Hipertensión.
- Tabaquismo.
- Colesterol.
- Sobrepeso.
Recomendaciones
- Llevar una dieta sana y equilibrada, con productos bajos en grasa (leche y sus derivados desnatados), no tomar más de tres yemas de huevo a la semana y utilizar aceite de oliva. Tomar abundantes frutas, verduras, cereales, arroz, pan y legumbres. Limitar el consumo de carne roja a 2 o 3 días por semana. Preparar los alimentos de la forma en que precisen la menor cantidad de grasa posible (hervidos, asados, a la plancha).
- Evitar la obesidad con el seguimiento adecuado de la dieta recomendada y controlada por el médico.
- Practicar ejercicio físico regularmente.
- No fumar. La mortalidad por problemas coronarios es un 70% mayor en personas fumadoras.
- Vigilar los niveles de azúcar en sangre, la diabetes es uno de los factores de riesgo más importante que se debe prevenir
- Controlar los niveles de colesterol para evitar la arteriosclerosis.
- Controlar la tensión arterial, al menos, 2 veces al año.
- Evitar el estrés.
- En las mujeres hay tres etapas en las que se debe prestar especial atención: cuando se está tomando anticonceptivos, durante el embarazo y durante la menopausia.
Síndrome Metabólico
El síndrome metabólico se da cuando se unen los factores de riesgo (tabaquismo, colesterol, diabetes, hipertensión y obesidad). Por separado estos factores no resultarían tan peligrosos pero cuando se presentan juntos ponen en grave riesgo la salud cardiovascular. El 40% de personas mayores de 45 años presentan este síndrome metabólico.
Según La Organización Mundial de la salud, se calcula que en 2030 morirán cerca de 23,6 millones de personas en el mundo por Enfermedades Cardiovasculares y, sobre todo por cardiopatías y Accidentes Vasculares Cerebrales, y se prevé que sigan siendo la principal causa de muerte.
Muy bueno! lo comparto, Cariños
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